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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Naty Damenbinden Normal verbessert (14St)
Naty Damenbinden Normal bestehen aus 100% reiner Bio-Baumwolle in direktem Kontakt mit der Haut. Sie werden aus pflanzlichen und kompostierbaren Materialien hergestellt und sind gemäß Öeko-tex Standard garantiert frei von schädlichen Sustanzen. Dünn weich und hochgradig absorbierend bieten sie einen angenehmen Sitz und Komfort. Außerdem sind sie frei von Parfüm und Lotionen. Jede Binde ist einzeln in kompostierbarem Material verpackt. Die Eco by Naty Binden Normal besitzen keine Flügel.
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Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Serververbindung in Bezug auf Netzwerksicherheit verbessert werden?
Die Serververbindung kann durch die Implementierung von Verschlüsselungstechnologien wie SSL oder TLS gesichert werden, um die Datenübertragung zu schützen. Zudem können Firewalls und Intrusion Detection Systeme eingesetzt werden, um unerlaubte Zugriffe auf den Server zu verhindern. Die regelmäßige Aktualisierung von Sicherheitspatches und die Verwendung von sicheren Passwörtern können ebenfalls dazu beitragen, die Serververbindung zu schützen. Schließlich ist es wichtig, den Zugriff auf den Server auf autorisierte Benutzer zu beschränken und starke Zugriffskontrollen zu implementieren.
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Wie kann die Serververbindung in Bezug auf Netzwerksicherheit und Datenintegrität verbessert werden?
Die Serververbindung kann durch die Implementierung von Verschlüsselungstechnologien wie SSL oder TLS gesichert werden, um die Daten während der Übertragung zu schützen. Zudem kann die Verwendung von Firewalls und Intrusion Detection Systemen dazu beitragen, unerwünschte Zugriffe auf den Server zu verhindern. Die regelmäßige Aktualisierung von Sicherheitspatches und die Implementierung von Zugriffskontrollen können die Datenintegrität gewährleisten. Darüber hinaus ist die Überwachung des Netzwerkverkehrs und die Durchführung von regelmäßigen Sicherheitsaudits entscheidend, um potenzielle Schwachstellen zu identifizieren und zu beheben.
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Wie kann die Effizienz der Serverkommunikation in den Bereichen IT-Infrastruktur, Netzwerksicherheit und Softwareentwicklung verbessert werden?
Die Effizienz der Serverkommunikation kann durch die Implementierung von leistungsstarker Hardware und die Optimierung der Netzwerktopologie in der IT-Infrastruktur verbessert werden. Zudem können Sicherheitsprotokolle und Firewalls in der Netzwerksicherheit eingesetzt werden, um die Kommunikation zu schützen und die Effizienz zu steigern. In der Softwareentwicklung können effiziente Algorithmen und Datenstrukturen verwendet werden, um die Serverkommunikation zu optimieren, sowie die Implementierung von Caching-Techniken, um die Antwortzeiten zu verkürzen. Schließlich ist die kontinuierliche Überwachung und Analyse der Serverleistung entscheidend, um Engpässe zu identifizieren und die Effizienz der Kommunikation zu verbessern.
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Wie kann die Server-Kommunikation in Bezug auf Netzwerksicherheit verbessert werden?
Die Server-Kommunikation kann durch die Implementierung von Verschlüsselungstechnologien wie SSL/TLS verbessert werden, um die Daten während der Übertragung zu schützen. Außerdem können Firewalls und Intrusion Detection/Prevention-Systeme eingesetzt werden, um unerwünschten Netzwerkverkehr zu blockieren und Angriffe zu erkennen. Die regelmäßige Aktualisierung von Software und Patches auf dem Server kann dazu beitragen, bekannte Sicherheitslücken zu schließen und die Angriffsfläche zu verringern. Schließlich ist es wichtig, starke Authentifizierungsmethoden wie Zwei-Faktor-Authentifizierung zu verwenden, um unbefugten Zugriff auf den Server zu verhindern.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.40 € | Versand*: 0.00 € -
TeamViewer Remote Access
TeamViewer Remote Access - Sicherer Remote-Zugriff und -Support TeamViewer ist eine führende Softwarelösung für Fernzugriff und -Support, die weltweit von Millionen von Benutzern genutzt wird. TeamViewer ist für seine hohe Sicherheit und Zuverlässigkeit bekannt. Mit Ende-zu-Ende-Verschlüsselung, Zwei-Faktor-Authentifizierung und weiteren Sicherheitsfunktionen schützt TeamViewer die Daten und Verbindungen seiner Benutzer. Dank der plattformübergreifenden Kompatibilität unterstützt TeamViewer eine Vielzahl von Geräten und Betriebssystemen, einschließlich Windows, macOS, Linux, iOS und Android. Diese Vielseitigkeit macht TeamViewer zur bevorzugten Wahl für Unternehmen und Privatpersonen, die eine zuverlässige und sichere Fernzugriffslösung benötigen. TeamViewer bietet zudem eine hervorragende Leistung durch sein globales Netzwerk, das schnelle Übertragungsgeschwindigkeiten und eine hohe Bildqualität gewährleistet. Mit innovativen Funktionen und einem benutzerfreundlichen Design setzt TeamViewer neue Maßstäbe im Bereich Remote-Zugriff und -Support. Warum TeamViewer Remote Access? Sicherheit auf höchstem Niveau Ende-zu-Ende-256-Bit-AES-Verschlüsselung Zwei-Faktor-Authentifizierung Conditional Access und SSO Plattformübergreifender Zugriff TeamViewer bietet die höchste Popularität auf dem Markt, da es mit 127 Herstellern für Mobilgeräte, Betriebssysteme und IoT-Geräte kompatibel ist. Beste Leistung Das globale Netzwerk von TeamViewer bietet Ihnen die bestmögliche Verbindung, mit schnellen Übertragungsgeschwindigkeiten und hoher Bildqualität. Funktionen von TeamViewer Remote Access Schneller Remote Support Mit TeamViewer Remote können IT-Experten und -Teams sich von jedem Ort aus sicher mit ihren IT-Systemen verbinden und nahtlosen Support leisten. Technische Defekte, Systemfehler und Softwarefragen führen zu kostspieligen Ausfallzeiten, aber mit TeamViewer Remote sind die Reaktionszeiten schnell. Remote-Zugriff auf Geräte und Server Ortsunabhängiges Arbeiten Serverwartungen von zu Hause aus durchführen Systemfehler im Zug untersuchen Arbeiten Sie remote und sicher Mit TeamViewer Remote benötigen Sie kein VPN. Erreichen Sie das nächste Level im Remote-Zugriff und -Support, und verbessern Sie Ihre IT-Infrastruktur. Effizienzsteigerung der IT Verwalten, überwachen, verfolgen, patchen und schützen Sie Ihre IT zentral Feature-Spotlights Fernsteuerung von Geräten Übernehmen Sie die Kontrolle durch die Fernsteuerung von Geräten Steuern Sie Computer, Tablets oder Smartphones von Ihrem eigenen Gerät aus Probleme schnell beheben Sicherer unbeaufsichtigter Zugriff Keine Freigabe erforderlich Zugelassene Benutzer können sicher auf unbeaufsichtigte Computer und Android-Geräte zugreifen Plattformübergreifender Zugriff Zugriff auf andere Geräte von Ihrem Computer, Smartphone oder Tablet Mobilgerätezugriff TeamViewer-Apps für Mobilgeräte Zugriff auf Ihre Geräte jederzeit und überall Remote Support aus der Ferne Dateiübertragung Sichere Übertragung von Dateien beliebiger Größe mit Ende-zu-Ende-Verschlüsselung Schnelle Übertragungsgeschwindigkeiten Massenbereitstellung Gleichzeitige und unbemerkte Bereitstellung auf Tausenden von Geräten Zentrale Überwachung und Verwaltung Ihrer IT-Infrastruktur Lizenzinformationen 1 lizenzierter Nutzer 1 gleichzeitige Verbindung (Kanal) Verwaltung von 3 Geräten Unbegrenzte Anzahl an Geräten, von denen Verbindungen gestartet werden können 3 Geräte, mit denen Sie sich verbinden können (erweiterbar) 3 gleichzeitige Sitzungen (in Tabs) während einer Verbindung Systemanforderungen Kategorie Anforderung Betriebssystem (Desktop) Windows 7 oder höher, macOS 10.12 oder höher, Linux Betriebssystem (Mobilgeräte) iOS 11.0 oder höher, Android 5.0 oder höher Prozessor Mindestens 1 GHz oder höher RAM Mindestens 2 GB Netzwerk Stabile Internetverbindung (mindestens 1 Mbps empfohlen) Speicherplatz Mindestens 200 MB freier Speicherplatz auf dem Desktop oder Mobilgerät Grafik DirectX 9.0 oder höher, mindestens 128 MB Grafikspeicher Zusätzliche Anforderungen TeamViewer-Hauptanwendung installiert, Administratorrechte zur Installation und Konfiguration
Preis: 249.95 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann die Effizienz der Serverkommunikation in den Bereichen der Informationstechnologie, der Netzwerksicherheit und der Softwareentwicklung verbessert werden?
Die Effizienz der Serverkommunikation kann durch die Implementierung von leistungsstarken und effizienten Netzwerkprotokollen verbessert werden, die eine schnellere und zuverlässigere Datenübertragung ermöglichen. Zudem kann die Verwendung von Komprimierungstechniken die Datenmenge reduzieren und die Übertragungsgeschwindigkeit erhöhen. Die Optimierung der Serverinfrastruktur und die Verwendung von Load-Balancing-Technologien können die Auslastung der Server verbessern und die Reaktionszeiten verkürzen. Darüber hinaus kann die Verwendung von effizienten Algorithmen und Datenstrukturen in der Softwareentwicklung die Verarbeitungsgeschwindigkeit und die Ressourcennutzung optimieren.
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Wie kann die Serverkommunikation in Bezug auf Netzwerksicherheit verbessert werden, um die Integrität und Vertraulichkeit von Daten zu gewährleisten?
Die Serverkommunikation kann durch die Implementierung von Verschlüsselungstechnologien wie SSL/TLS verbessert werden, um die Vertraulichkeit der übertragenen Daten zu gewährleisten. Zudem können Firewalls und Intrusion Detection/Prevention-Systeme eingesetzt werden, um unerwünschte Zugriffe auf den Server zu verhindern und die Integrität der Daten zu schützen. Die regelmäßige Aktualisierung von Sicherheitspatches und die Verwendung von sicheren Authentifizierungsmethoden wie Zwei-Faktor-Authentifizierung tragen ebenfalls zur Verbesserung der Netzwerksicherheit bei. Darüber hinaus ist die Implementierung von Zugriffskontrollen und Berechtigungsmanagement wichtig, um sicherzustellen, dass nur autorisierte Benutzer auf die Serverkommunikation zugreifen
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Wie kann die Server-Kommunikation in Bezug auf Netzwerksicherheit und Datenintegrität verbessert werden?
Die Server-Kommunikation kann durch die Implementierung von Verschlüsselungstechnologien wie SSL/TLS verbessert werden, um die Vertraulichkeit der übertragenen Daten zu gewährleisten. Zudem können digitale Zertifikate verwendet werden, um die Authentizität der Server zu überprüfen und Man-in-the-Middle-Angriffe zu verhindern. Die Implementierung von Firewalls und Intrusion Detection/Prevention-Systemen kann dazu beitragen, unerwünschte Netzwerkzugriffe zu blockieren und die Datenintegrität zu schützen. Regelmäßige Sicherheitsupdates und Patches für Server-Software sind ebenfalls wichtig, um potenzielle Sicherheitslücken zu schließen und die Server-Kommunikation zu sichern.
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Wie kann die Server-Kommunikation in Bezug auf Netzwerksicherheit und Datenintegrität verbessert werden?
Die Server-Kommunikation kann durch die Implementierung von Verschlüsselungstechnologien wie SSL/TLS verbessert werden, um die Vertraulichkeit der übertragenen Daten zu gewährleisten. Zudem können digitale Zertifikate verwendet werden, um die Authentizität der Kommunikationspartner zu überprüfen und Man-in-the-Middle-Angriffe zu verhindern. Die Verwendung von Firewalls und Intrusion Detection/Prevention-Systemen kann dazu beitragen, unerwünschten Netzwerkverkehr zu blockieren und Angriffe frühzeitig zu erkennen. Regelmäßige Sicherheitsupdates und Patches für Server-Software sind ebenfalls wichtig, um Schwachstellen zu beheben und die Datenintegrität zu gewährleisten.
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